Báscula de bioimpedancia: qué es y cómo elegirla bien
¡Medir tu peso en la báscula es sin dudas la manera perfecta de ver el resultados de los ejercicios!
¿Pero si te dijera que no influye del todo para saber si estas pasado de peso o no?
Todos creían hasta ahora en la finaliadad del peso llevado a la famosa regla IMC o índice de masa corporal. Debido a esto el nuevo método para lograr una mejor medición de nuestro peso, es la báscula de bioimpedancia que con impulsos eléctricos; nos muestra entre otras muchas cosas, el porcentaje de grasa en el organismo.
Constituye una nueva tecnología con datos verídicos y confiables. Es una nueva manera de pesar y ver verdaderamente cuánto has bajado o subido.
Si estás dispuesto o dispuesta a cambiar y desechar esa vieja báscula de bioimpedancia en casa y optar por la nueva, te invito a que sigas leyendo.
Te mostraré los mejores aparatos que existen en el mercado actualmente y verás cuál se ajusta mejor a ti.
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Tabla de contenidos
Qué se entiende por báscula de bioimpedancia
Estas nuevas básculas de bioimpedancia permiten como principal objetivo, además del peso, la medición de otros datos de nuestro cuerpo.
Estos son: el nivel de grasa tanto superficial como visceral, la de nuestros músculos, la masa magra y el nivel de agua que están presentes en el organismo.
Son varios los nombres por los que se le conoce a esta báscula de bioimpedancia, como por ejemplo la eléctrica o las inteligentes.
Cómo es el funcionamiento de la báscula eléctrica
Como ser humano, el organismo está conformado entre un 50% y 70% de agua. Por lo anterior es que somos buenos conductores de la corriente eléctrica y nuestra grasa por el contrario no es muy buena.
Usando estos datos, la báscula de bioimpedancia eléctrica manda un impulso eléctrico a tu cuerpo. Esta acción permite medir cuánto tiempo se demora en pasar o atravesar tu organismo.
Llevando en cuenta tu edad, peso y tipo de raza, te muestra un porcentaje aproximado de cuan libre estás de masa magra. Y gracias a este dato tienes como resultado la cantidad de grasa que está presente en tu cuerpo.
No es solo este dato el que puede obtenerse con la báscula, también puedes ver tu densidad ósea, la grasa visceral y qué porcentaje de agua está presente en tu sistema.
Para el proceso de medición a través de la corriente, se usan en la pesa dos o cuatro electrodos.
Qué debes hacer para tener una medición óptima
Si deseas obtener mejores datos al usar la báscula de bioimpedancia, te será muy útil saber los siguientes consejos.
- A la hora de pesarte no debes haber comido nada por lo menos hace tres horas.
- Vaya al baño para que su vejiga esté lo más vacía posible.
- No ingerir bebidas como lo son, el té o del tipo diuréticas.
- Hágalo después de haber terminado los ejercicios físicos fuertes, por lo menos 24 horas antes.
- No poseer objetos de tipo metálicos cuando te vayas a medir.
- Si eres una mujer en etapa menstrual, no te sometas a esta medición ya que los datos serán erróneos.
Son del todo fiables estos equipos de medición
Determinar exactamente los datos de tu grasa en el organismo no es posible por completo. No existe método que nos diga con certeza este dato.
Es más precisa ante las comunes básculas que sólo median nuestro peso.
Pero si es de fiar, y más si llevas a cabo los consejos anteriores y usas una de cuatro diodos. Con ello lograrás resultados más precisos que te facilitarán tu objetivo de adelgazar y más importante aún, estar sano.
Existen otras básculas más profesionales usadas por nutricionistas capacitados en la bioimpedancia que rondarán los 2000 euros. Pero como ves, es para personas profesionales en la temática.
Pero no te preocupes, ya que las de menor precio, hacen un trabajo estupendo.
Cómo elegir una buena báscula de bioimpedancia
Si ya estás decidido a lanzarte en la compra de una pesa, debes conocer varias características para conseguir la mejor o la más asequible para ti.
Son factores a considerar para hacerte con una báscula de bioimpedancia y obtengas con ello las mejores mediciones.
¡Aquí te lo explico todo!
1. Las mediciones que puede realizar la báscula de bioimpedancia
Una báscula de este tipo debe medir los siguientes parámetros corporales en su configuración:
- La grasa corporal que está presente es un dato de gran ayuda. Con ello podrás determinar si estás en un rango o no, saludable para tu edad.
- El peso es un dato que toda báscula puede hacer.
- La masa muscular. (Se calcula mediante tu nivel de agua en los músculos).
- El cálculo del nivel de hidratación que presentas. (Tu porcentaje de agua).
- Información sobre si estás en una buena calificación física.
- Detalles sobre el estado de tu masa ósea. (El nivel de minerales en tus huesos).
- El nivel de grasa visceral presente en tu cuerpo.
- El clásico índice de masa corporal.
- El cálculo de tu edad metabólica.
2. Calidad en los materiales de fabricación
El acabado de la estructura en sí, con qué materiales está hecha o que tipo de pantalla presenta; son cuestiones a tener en cuenta.
Las otras cuestiones pueden ser subjetivas, pero, las pantallas son algo a tener presente en el momento de visualizar los resultados, ya que estas pueden venir en modelos distintos como de LED, a color, o del tipo monocromático. Elige la que mejor te sea para ti.
3. La conectividad de las básculas de bioimpedancia
Contar con una báscula de bioimpedancia conectada a nuestro teléfono es una manera de entender mejor los datos que nos llegan. Y esto se agradece muchísimo.
En cuanto a la conexión debes revisar que tenga de tipo bluetooth o Wifi.
4. Que cuente con garantía la báscula
Pueden existir básculas que se sometan a pruebas técnicas o de calidad. Es por ello que se puede dar el caso de encontrar alguna con defectos o imperfecciones que la hagan fallar.
Comprar un producto con garantía es la mejor opción a considerar, para que en caso de algún fallo, puedas devolverlo al fabricante.
Algunas de las mejores básculas de bioimpedancia que existen
Esta sección está dedicada a una lista muy detallada de la báscula de bioimpedancia que existen en el mercado actual.
Descubre aquí sus pros y contras, características técnicas, que funciones presenta, entre otras.
Báscula de bioimpedancia TANITA BC-602
Está entre unas de las mejores en el mercado del tipo semiprofesional con un valor cerca de los 200 euros.
Como pros: tienes una gran precisión, se caracteriza por estar equipada por medidores corporales para 18 tipos distintos.
El factor calidad-precio es muy asequible en este nivel, porque sus mediciones no toman mucho tiempo en mostrarse.
Como contras: no muestra conexiones de tipo inalámbricas de sus resultados y sus datos se llevan a un documento Excel.
Las características técnicas de la báscula de bioimpedancia
- Peso máximo que permite: hasta los 150 kg.
- Cantidad de electrodos con que cuenta: 6 electrodos distribuidos, 4 la base de los pies y dos en las manos.
- Peso: 3 kg.
- Cantidad de pilas: 4 pilas AA.
- Las medidas de la báscula: 34,4 x 32 por 5,4 cm de altura.
Otras características a tener presentes
- Su pantalla es de LCD a color de gran tamaño.
- Incluye una tarjeta SD de 4 Gb.
- El material por el que está compuesto es de cristal.
- Posee 3 años de garantía.
- Mide 18 tipo de funciones diferentes.
Es sin duda una opción a tener en cuenta por menos de los 200 euros. Lo que sí faltaría en ella, es la conexión con el celular. Pero esta «falta» la sustituye con la innumerable cantidad de tipos de mediciones que realiza.
Báscula de bioimpedancia TANITA BC-545n
La TANITA BC-545n es un referente japonés, además es muy usada por profesionales.
Como pros: tiene su rápida medición de datos y fácil análisis de entender.
Como contras: la no conectividad inalámbrica y su construcción con materiales débiles.
Como características técnicas de la báscula de bioimpedancia
- Peso máximo que permite: hasta los 150 kg.
- Cantidad de electrodos con que cuenta: 4 electrodos distribuidos, 2 en la parte de los pies y 2 en las manos.
- Peso: 3,5 kg.
- Cantidad de pilas: 4 pilas AA.
- Las medidas de la báscula: 39 x 31 por 3 cm de altura.
Otras características a tener presentes
- Su pantalla es de LCD a color.
- Almacena los datos hasta un plazo de un año.
- Está compuesta de plástico en general.
- Posee 3 años de garantía.
- Mide 10 tipos de funciones diferentes.
La Báscula de bioimpedancia Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Como era de esperar la marca Xiaomi no se queda atrás, con sus productos de calidad y que van a todo con su precio.
Al analizar sus ventajas se puede apreciar, su conectividad por bluetooth al teléfono. Como se caracteriza la marca, el equipo tiene bajo precio, ofertando 10 tipos de parámetros distintos.
Puntos débiles o desventajas:
Para leer los datos necesitas estar conectado con tu móvil y tener wifi. Otro punto es que los valores los da en kilogramos y no en porcentaje.
Como características técnicas de la Xiaomi Mi Body
- Peso máximo que permite: hasta los 150 kg.
- Cantidad de electrodos con que cuenta: 4 electrodos todos en los pies
- Peso: 1,5 kg.
- Cantidad de pilas: 4 pilas triple AAA.
- Las medidas de la báscula: 30 x 30 por 2 cm de altura.
Otras características de la báscula Xiaomi Mi Body
- Permite reconocer quién es la persona que se sube al pesarse.
- Está conformada por plástico, pero su diseño es fuerte y posee elegancia y estilo.
- Conectividad bluetooth 4.0 y su aplicación de nombre Mi Fit.
- Posee 2 años de garantía y la marca posee un gran prestigio.
- Mide 10 tipos de funciones diferentes.
Distintos tipos de báscula de bioimpedancia que te puedes encontrar
Ante un creciente número de tipos de básculas de bioimpedancia, es sabido que te puedes encontrar con distintos tipos de ellas.
Estas son algunas de las que hay:
De tipo monofrecuencia y multifrecuencias
Los ambos tipos de estas pesas pueden darte datos del agua corporal presente en el cuerpo. Impresionante verdad!?
Las de multifrecuencias tienen la capacidad de ser más exactas en los resultados ya que te enseñan datos más allá como: el agua intracelular y el agua extracelular.
De tipo total y segmental
En las de tipo segmental te puede encontrar con datos de zonas más específicas en el cuerpo, como lo son: el brazo o pierna izquierdo o derecha.
De tipo básica y completa
Como la palabra lo dice, básica, que puede estar sujeta a pocos resultados o mediciones del cuerpo. Por el contrario, las completas te dan un escenario más amplio de zonas del cuerpo como el tronco o las extremidades.
Inquietudes sobre la báscula de bioimpedancia
Quizá te preguntes:
Qué tiene de interesante esta báscula
Con la antigua pesa de medir tu masa muscular no obtienes un dato real verdaderamente. Ya que no es lo mismo perder unos kilos que perder grasa.
Puede ser que por una deficiente alimentación o dietas mal hechas pierdas masa muscular, mientras lo que realmente quierees es perder grasa.
Lo anterior es una forma dañina para tu cuerpo y claramente para tu salud.
De eso se trata la báscula de bioimpedancia, del cálculo de la grasa en el cuerpo para tener una mejor idea respecto al control de peso.
¿Estos impulsos eléctricos son dañinos?
Pues no, el uso de la báscula no es dañino. Esta corriente eléctrica es inofensiva para tu cuerpo.
NOTA:
No deben someterse a la báscula persona que presenten marcapasos o mujeres embarazadas.
Es necesaria la calibración de la báscula de bioimpedancia
Para las básculas de tipo digitales no es necesaria su calibración. Solo es imprescindible en equipos analógicos.