Báscula bioimpedancia, ¿Cómo elegir la mejor?
a bioimpedancia es un examen que analiza la composición corporal, indicando la cantidad aproximada de músculo, hueso y grasa. Este examen es muy utilizado en gimnasios y en las consultas de nutrición para evaluar los resultados del plan de entrenamiento o de la dieta, pudiendo realizarse periódicamente (cada 3 o 6 meses) según sea el caso, para de esta forma poder comparar los resultados y verificar si hubo evolución en la composición corporal.
Las balanzas de bioimpedancia forman parte de una de las herramientas por excelencia de las técnicas que existen para el análisis de la composición corporal. La medición por bioimpedancia forma parte junto con la antropometría, de los métodos doblemente indirectos de análisis de la composición corporal.
La báscula de bioimpedancia no es más que un aparato de medición que determina numerosos puntos de nuestro organismo como son el porcentaje de grasa (superficial y visceral), de músculo, de masa magra o de agua que presente nuestro cuerpo. Las más avanzadas pueden incluso hasta determinar densidad ósea. Es muy importante con este tipo de práctica, tomar en cuenta la edad, el peso y el sexo. Estas basculas presentan unos electrodos que pueden ser 2 o 4, por lo general son 2 en los pies y 2 de los cuales se ubicarían en las manos. Estas básculas de los 4 electrodos son mucho más precisas.
Características de la báscula de bioimpedancia
En el mercado podemos encontrar una amplia gama de básculas de bioimpedancia, desde las más completas, recomendadas exclusivamente para profesionales: médicos y nutricionistas; hasta una gran variedad para uso domestico, deportistas exigentes y deseosos de mantener su cuerpo con los límites de grasa óptimos para cuidar no solo su figura sino su salud. Es así como dentro de esta gran variedad podemos encontrarnos con las siguientes características:
- Básculas de bioimpedancia que funcionan con 2 electrodos así como las que funcionan con 4 electrodos. Recordemos que este dispositivo funciona mediante una señal eléctrica, cabe destacar que es imperceptible y no invasiva, que recibe nuestro cuerpo para así retornar la información que necesita la bascula para emitir resultados.
- Con pantallas a todo color y de gran amplitud con la finalidad de leer mejor y hacer un optimo análisis.
- Podemos analizar por separado: tronco, brazos, piernas del cuerpo humano para hacer un mejor seguimiento de las partes de nuestro cuerpo.
- Distintas opciones de medición: modelo estándar como para personas más sedentarias, o especializadas para deportistas o aquellas personas que realizan ejercicios con frecuencia.
- Algunas básculas limitan el número de usuarios y otras no tienen limitación, inclusive pueden determinar qué usuario la está utilizando con tan solo subir en ella.
- Apagado automático para lograr un ahorro de energía.
- Te permiten medir masa muscular, masa ósea, índice de masa corporal, ingestión de calorías diarias, edad metabólica, agua total del cuerpo, etc.
- Podemos ajustar las edades de los distintos usuarios para un mejor control, por ejemplo en los niños se mostraría peso y porcentaje de grasa e índice de masa corporal.
- Algunas son compactas, de fácil almacenaje y estéticas para colocarlas en cualquier baño.
Recomendaciones y cuidados para una medición precisa
- La medida debe hacerse en ayunas, por lo menos 3 horas.
- La vejiga tiene que estar lo más vacía posible.
- No se debe beber previamentete bebida con cafeína o diurética.
- Evitar el ejercicio físico intenso en las 24 horas antes de pesarse.
- Evitar llevar encima elementos metálicos en el momento de la medición.
- No realizar la medición en mujeres que tengan la menstruación, debido a la retención de líquidos que esto conlleva, lo cual interferiría en el resultado esta.
- No usar este método en personas que lleven consigo dispositivos cardiovasculares tipo holter o marcapasos.
- Las lecturas de la medición deben hacerse bajo condiciones constantes de hidratación.
- Tomar la medición a la misma hora del día en cada oportunidad (preferiblemente esperar unas 3 horas luego de levantarse).
- Quitarse las medias o calcetines y asegurarse de que los pies estén limpios y secos antes de subirse a la báscula.
- Cuidar que no haya irregularidad en el suelo donde esté colocada la báscula ya que esto puede provocar error en el pesaje.
- Que la batería de la báscula esté suficientemente cargada, de lo contrario podría interferir en la veracidad de los resultados.
Ventajas en el uso de la báscula de bioimpedancia
- Es una herramienta práctica para la consulta privada enfocada al control de peso.
- Facilitan la evaluación del paciente en el consultorio, por ser fáciles de manejar por el personal de apoyo del médico y/o nutricionista.
- Brindan resultados fáciles de interpretar por los pacientes, quienes cada vez gustan más de participar en cuestiones relacionadas con su salud.
- Con el uso de estas básculas no solo se evalúa el peso sino también se realiza una evaluación antropométrica global (musculo, grasa, densidad ósea) y se le muestra gráficamente al paciente, lo cual es para estos gratamente motivador.
- Comodidad durante la consulta por cuanto no se requiere palpar o tocar al paciente cuando se realiza la medición, lo que lo hace además que se establezca un grado mayor de confianza con el procedimiento
- Por otro lado, las básculas de bioimpedancia inteligentes no necesitan de conocimientos especializados para ser empleadas. De hecho los modelos que existen en el mercado son para uso doméstico y personal.
Las mejores Básculas bioimpedancia
A continuación te proporcionamos una lista de las mejores Básculas bioimpedancia de acuerdo a la opinión de los usuarios:
- Tanita BC – 602
- Tanita BC – 545n
- Withings Body +
- Omrom BF 511
- Tanita BC – 730 Innerscan
- Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
- Adoric
El uso de la báscula de bioimpedancia hoy por hoy es considerada una herramienta útil en la consulta privada o para uso doméstico, con gran acierto de la evolución en la tecnología biomédica, ya que por medio de una evaluación rápida, cómoda y a bajo costo, podemos conocer la composición corporal del paciente, lo cual es útil para muchas especialidades médicas.
Con respecto a las básculas de bioimpedancia inteligentes, éstas brindan a la persona un constante monitoreo y registro de sus hábitos físicos en términos de salud, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de la persona, sin hablar de que no se necesitan conocimientos médicos para su correcto uso y disfrute.
